Terapia de pareja online
Para reconectar y cuidar la relación
La terapia de pareja online es un espacio donde parar, entender qué os está pasando y encontrar maneras concretas de sentirse mejor dentro de la relación.
Si hablar acaba siempre en una discusión, sentís que os habéis distanciado o estáis atravesando una crisis que no sabéis cómo gestionar, nuestras psicólogas de pareja pueden ayudaros a volver a encontraros en medio de tanto ruido.
¿Para qué sirve la terapia de pareja online?
La terapia de pareja online ofrece un espacio seguro y neutral para comprender qué está ocurriendo en la relación y trabajar aquello que está generando malestar. No se trata de decidir quién tiene razón, sino de identificar las dinámicas que se repiten, mejorar la comunicación y encontrar nuevas formas de cuidar el vínculo.
Puede ayudaros si estáis atravesando una crisis concreta, si os habéis distanciado con el tiempo o si necesitáis tomar una decisión importante. Y si continuar juntos ya no es lo que queréis, también puede acompañaros a cerrar la relación de una manera más respetuosa y cuidada.
¿Cómo saber si la terapia de pareja puede ayudaros?
Todas las relaciones atraviesan etapas complejas. Pedir ayuda puede ser útil cuando el malestar se repite, los intentos de solucionarlo no funcionan o ya no sabéis cómo acercaros sin haceros más daño.
- Os queréis, obviamente, pero últimamente el contacto y el cariño se han apagado y sentís una gran distancia emocional.
- Os cuesta hablar sin terminar en discusiones, reproches o silencios que os alejan todavía más.
- Funcionáis bien en lo práctico, pero sentís que compartís espacio más que un proyecto de vida en común.
- Hay falta de deseo y/o malestar al abordar el tema.
- Una infidelidad u otra herida sigue apareciendo en la relación y no sabéis cómo repararla.
- Los celos, la desconfianza y la inseguridad están afectando a vuestro día a día.
- La crianza, convivencia o carga mental están generando demasiados desacuerdos.
- Un cambio vital (nacimiento de un hijo, mudanza, enfermedad, estrés laboral...) está afectando al vínculo.
- Tenéis una relación a distancia y sentís dificultad para sostener cercanía y proyectos comunes.
- Estáis decididos a trabajar en la relación pero, las promesas nunca se sostienen y volvéis siempre al punto de partida.
- Habéis decidido separaros y necesitáis cerrar la relación de forma respetuosa, especialmente si tenéis hijos en común.
¿Qué ocurre en las sesiones y qué podéis esperar de la terapia de pareja?
En terapia de pareja online trabajamos con un método claro y un marco seguro:
- Creamos un espacio seguro y neutral: Nosotras facilitamos la conversación sin juicios y sin tomar partido. No se elige bando ni se trabaja con una de las partes sin conocimiento de la otra.
- Construimos un mapa inicial de la relación: Partimos de lo que está ocurriendo ahora (conflictos, comunicación, discrepancias, emociones, cambios vitales…) y revisamos la historia y los hitos que han marcado el vínculo.
- Establecemos objetivos compartidos: Con ese mapa definimos una dirección de trabajo alineada con vuestras prioridades y necesidades tanto de pareja como individuales.uerdos que se puedan cumplir en lo cotidiano.
- Aportamos herramientas prácticas: Aprendéis a abordar los problemas sin escalar el conflicto, a traducir reproches en peticiones claras, a reparar cuando algo duele y a crear acuerdos que se puedan cumplir en lo cotidiano.
- Insistimos en el cuidado del vínculo: Fortalecemos comunicación e intimidad, ayudándoos a recordar lo que os une y a construir desde ahí.
- Os acompañamos durante todos los avances o retrocesos. Revisamos lo que haga falta y celebramos cada paso para que el cambio se mantenga en el tempo.
¿Es normal, entonces, tener problemas de pareja?
Una pareja está formada por dos personas con necesidades, aprendizajes e historias diferentes. Es normal que aparezcan desacuerdos, cambios y momentos en los que resulte difícil entenderse.
El problema no es que exista un conflicto, sino quedar atrapados en dinámicas que os hacen daño y no saber cómo salir de ellas.
La terapia de pareja online crea un espacio donde poder mirar lo que ocurre con más calma y empezar a construir soluciones adaptadas a ambos.
¿Cómo funciona la terapia de pareja online?
Este es un buen momento para empezar a
cuidar de vuestra relación
Regalaos un espacio para parar, entenderos y decidir cómo queréis seguir construyendo vuestro vínculo.
Primera consulta*
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Analizamos tu caso para escoger a la psicóloga que mejor se adapte a tus necesidades.
Próximas sesiones
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Una vez realizado el match, estas serán las condiciones de las sesiones posteriores.
Señales de que tal vez estéis necesitando hacer terapia de pareja online
A lo largo de la relación es normal atravesar etapas complejas: cambios de rutina, discusiones que se repiten, bajón en la intimidad o decisiones que no terminan de encajar.
La terapia de pareja onlinepuede ser útil cuando aparecen señales como estas:
- Os queréis, obviamente, pero últimamente el contacto y el cariño se han apagado y hay una gran distancia emocional.
- Funcionáis bien en lo práctico, pero más que un equipo, sentís que simplemente compartís espacio de manera paralela y no un proyecto de vida en común.
- Hay falta de deseo y/o malestar al abordar el tema.
- Hay heridas abiertas como una infidelidad u otro evento que vuelve una y otra vez a la conversación o, por el contrario, que no sabéis cómo hablar del tema.
- Los celos, la desconfianza y la inseguridad contaminan y dañan el día a día.
- En la crianza o vida familiar hay demasiados desacuerdos. No se han creado límites claros o normas que os cuiden.
- Estáis viviendo un momento de mucho cambio o estrés y está afectando a la relación (nacimiento de un hijo, mudanza, enfermedad, problemas laborales…)
- Tenéis una relación a distancia y sentís Dificultad para sostener cercanía y proyectos comunes.
- Ya no sois pareja, pero tenéis hijos en común y queréis mejorar vuestra relación por el bien de vuestros hijos.
- Estáis decididos a trabajar en la relación pero, las promesas nunca se sostienen y volvéis siempre al punto de partida.
- Habéis decidido romper la pareja, pero sentís que por respeto al vínculo, por los hijos en común o, simplemente, porque queréis acabar de forma respetuosa y bonita la terapia puede ser la vía.
¿Qué podéis esperar de las sesiones?
En terapia de pareja online trabajamos con un método claro y un marco seguro:
- Creamos un espacio seguro y neutral: Nosotras facilitamos la conversación sin juicios y sin tomar partido. No se elige bando ni se trabaja con una de las partes sin conocimiento de la otra.
- Construimos un mapa inicial de la relación: Partimos de lo que está ocurriendo ahora (conflictos, comunicación, discrepancias, emociones, cambios vitales…) y revisamos la historia y los hitos que han marcado el vínculo.
- Establecemos objetivos compartidos: Con ese mapa definimos una dirección de trabajo alineada con vuestras prioridades y necesidades tanto de pareja como individuales.
- Aportamos herramientas prácticas: Aprendéis a abordar los problemas sin escalar el conflicto, a traducir reproches en peticiones claras, a reparar cuando algo duele y a crear acuerdos que se puedan cumplir en lo cotidiano.
- Insistimos en el cuidado del vínculo: Fortalecemos comunicación e intimidad, ayudándoos a recordar lo que os une y a construir desde ahí.
- Os acompañamos durante todos los avances o retrocesos: Revisamos lo que haga falta y celebramos cada paso para que el cambio se mantenga en el tiempo.
¿Cuándo no aconsejamos hacer terapia de pareja?
La terapia de pareja no es el recurso adecuado cuando existe violencia o abuso, cuando hay un consumo activo de sustancias que impide el trabajo terapéutico o cuando una de las partes rechaza completamente participar.
En esos casos priorizamos la seguridad y podemos orientaros hacia terapia individual, mediación u otros recursos especializados. Si la decisión de separaros ya está tomada, sí podemos acompañaros si ambos queréis cerrar la relación de una forma respetuosa y cuidada.
Esto es lo que dicen las personas que hemos acompañado en terapia de pareja online
Acudimos a María mi pareja y yo para asesorarnos y que nos acompañara en la mejora de aspectos de la relación que se tambaleaban: comunicación, resolución de conflictos, intimidad sexualidad... Y fue un acierto. A través de terapia individual y de pareja, fuimos elaborando un nuevo canal de comunicación desde el autoconocimiento, la aceptación, compasión, poniendo el foco en la responsabilidad mutua, y en las necesidades de los dos. Sin buscar culpables. Las sesiones con María nos acercaban más de lo que podríamos haber imaginado y estamos satisfechos con el resultado. A mi personalmente me acompañó desde la escucha, la comprensión y nunca me sentí juzgado, lo que me valió para conectar conmigo mismo como nunca lo había hecho. Estamos muy agradecidos.
He hecho terapia con Irene y aunque no ha llegado ni un año, empecé por una situación que no sabíacómo afrontarla y gracias a ella, a día de hoy puedo darle otro enfoque y contar con unas cuantasherramientas para afrontar la situación. Sabe escuchar y ha sabido extraerme puntos fuertes cuando yono me daba ni cuenta y me ha ayudado a valorar aspectos que pasaba por alto. Tenía miedo de que alser terapia totalmente online no tuviera la confianza de abrirme con ella y al final probar este lugar hasido todo un acierto y se lo recomendaría a cualquiera. Muy contenta con la experiencia y en elmomento que vuelva a necesitar ayuda, volveré a este refugio.
Mi experiencia con Raquel ha sido genial. Desde el principio me sentí escuchada y sentí que sevalidaban mis emociones. Durante este año de terapia he aprendido mucho sobre mí misma, avalidarme y a quererme más. También he podido trabajar muchas cosas que llevaba muchos añosarrastrando y que no sabía cómo gestionar. Estoy muy contenta con que Raquel me haya acompañadoen este proceso y muy agradecida por todo. Sin ninguna duda, empezar la terapia con ella ha sido unade las mejores decisiones que he tomado. ¡Muchas gracias Raquel por todo! <3
Llevo ya un tiempecito con Yolanda en las sesiones, y la verdad que he notado una mejoría enorme y nome puedo sentir mejor de realizarlas con ella. Al principio tenía miedo de si era la acertada, pero me hedado cuenta de que así ha sido. Me ha ayudado para mejorar, me ha escuchado, me ha comprendido ysiempre en todas las sesiones me he sentido increíble con ella. Doy gracias de haber encontrado enTuRefugio la ayuda que necesitaba, ya que al principio tenía mucho miedo de no acertar.
Preguntas frecuentes sobre la terapia de pareja online
Aquí están respondidas las preguntas que nos hacéis más a menudo.
No hay un “número mágico” que valga para todas las parejas, porque éxito significa cosas distintas según cada historia.
Para algunas será volver a hablar sin discutir (o saber discutir de una manera sana) y recuperar la intimidad; para otras, tomar decisiones juntos con más calma; y, en algunos casos, reconocer que lo más sano es separarse de forma respetuosa.
Lo que sí vemos es que los resultados mejoran cuando ambas partes se implican, acuden con regularidad y ponen en práctica las herramientas que trabajamos.
En la primera fase acordamos objetivos claros (qué queréis que cambie y cómo lo sabréis) y vamos haciendo seguimiento cada pocas semanas. Con ese enfoque, la terapia de pareja suele traducirse en mejor comunicación, más reparaciones y acuerdos que se cumplen; y, si la conclusión fuera cerrar la relación, hacerlo con menos daño y más cuidado también es un buen resultado.
La terapia de pareja es útil tanto para resolver crisis como para prevenir que los desacuerdos se enquisten. No es solo “último recurso”; también sirve para mejorar la relación cuando hay señales de desgaste o cambios importantes.Estos son los escenarios más frecuentes en los que conviene pedir ayuda de una psicóloga o psicólogo de pareja y los que más vemos en terapia.
No hay una cifra cerrada, porque la terapia de pareja online se adapta a vuestra historia, a lo que queréis conseguir y a cómo os implicáis en el proceso.
Nuestro compromiso es ser eficaces: ir a lo importante, daros herramientas que se noten en casa y no alargar el proceso más de lo necesario.
La duración, en resumen, la decidimos juntos y la vamos ajustando según vuestro proceso terapéutico.
Sí. La terapia de pareja online ofrece resultados comparables a la presencial y, además, facilita la constancia al permitir una mejor conciliación al hacerlo desde casa y evitar desplazamientos.
Normalmente, el hecho de estar en casa hace que la pareja se sienta más cómoda y relajada lo cual hace que puedan hablar con mayor apertura.
Depende de lo que esté pasando y de lo que necesitáis ahora. En la primera consulta escuchamos vuestro caso y, con calma, os orientamos.
Si el nubarrón principal está en el vínculo (discusiones que no se gestionan bien, heridas abiertas…) suele ser más útil empezar juntas en terapia de pareja online: estáis las dos personas, trabajamos la comunicación en vivo y acordamos pasos claros que podáis aplicar en casa.
Si, en cambio, hay temas personales que están afectando (ansiedad, duelo, trauma, consumo, etc.) o una de las partes no se siente preparada para venir en pareja, puede ser mejor iniciar un tiempo de trabajo individual y luego volver a la pareja con más recursos.
Es muy frecuente que las personas que realizan terapia de pareja estén también ambas o una de las partes haciendo un proceso terapéutico individual.
Si dudáis, lo vemos juntas: una psicóloga o psicólogo de pareja os ayudará a elegir el formato que más sentido tenga para vuestro momento.
Cuando una persona de la pareja no quiere acudir a terapia pero el otro sí, recomendamos pasar a formato individual.
Hay mucho de la dinámica de pareja que tiene que ver con lo que ocurre en cada uno de nosotros como individuos. Seguir trabajando en ello puede ser positivo para la relación con uno mismo y con los demás.
Sí. Contamos con psicólogos o psicólogas de pareja especializadas en relaciones sanas.
Tras la primera consulta os asignamos a la profesional que mejor encaje con vuestro caso (objetivos, horarios y preferencias) y trabajamos con un método claro, cercano y práctico.
Nuestro equipo está formado en enfoques con evidencia y realiza supervisión clínica para asegurar calidad y continuidad. Si en algún momento sentís que no es la persona adecuada, lo hablamos y podemos proponer otra terapeuta sin problema. Todo el proceso es online, confidencial y orientado a que el cambio se note en casa.
Empezad a cuidar vuestra relación
En la primera consulta escucharemos vuestro caso y encontraremos a la psicóloga de pareja que mejor pueda acompañaros.
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