Terapia IFS online

Sí.

IFS se utiliza con frecuencia en el trabajo con trauma, apego, ansiedad, autoestima o dificultades relacionales.

Muchas veces las experiencias traumáticas dejan partes heridas que siguen cargando miedo, vergüenza, dolor o sensación de rechazo. La terapia IFS ayuda a acercarse a esas partes de una forma segura y compasiva para que puedan sanar y dejar de dirigir tu vida desde el sufrimiento.

En Tu Refugio utilizamos una mirada integradora, por lo que el proceso terapéutico se adapta a las necesidades de cada persona y no a una única técnica o modelo de intervención.

Es habitual combinar IFS con otros modelos terapéuticos, especialmente en procesos relacionados con trauma, apego o regulación emocional.

Sí, por supuesto. El trauma no es haber vivido algo drástico como un accidente aéreo. Trauma puede ser que tu familia no estuviera emocionalmente disponible en tu infancia, por ejemplo. Tan pequeño y tan grande como eso. 

Así que no, no es necesario haber vivido una experiencia traumática extrema para beneficiarte de la terapia IFS.

Muchas personas acuden a terapia por autoexigencia, conflictos internos, ansiedad, dificultades en sus relaciones o sensación de estar atrapadas en determinados patrones. IFS puede ayudarte a comprender qué partes están detrás de esas dificultades y a relacionarte con ellas de una forma más saludable.

La terapia IFS online tiene un enfoque más experiencial que otros modelos centrados principalmente en analizar o comprender los problemas desde lo racional. Y creemos que, que la terapia sea práctica, la hace muchísimo más útil. 

En lugar de preguntarse únicamente qué te ocurre, IFS explora qué partes de ti están implicadas en ese conflicto, qué intentan conseguir y cómo puedes relacionarte con ellas de una forma diferente.

IFS son las siglas de Internal Family Systems o Sistemas de Familia Interna. Es un modelo terapéutico desarrollado por Richard Schwartz que parte de la idea de que nuestra mente está formada por diferentes partes internas, cada una con sus propias emociones, necesidades y estrategias de protección.

La terapia IFS online busca comprender esas partes, ayudarlas a relacionarse de una forma más saludable y fortalecer tu capacidad para liderarlas desde un lugar más calmado y compasivo.

Las partes son diferentes aspectos de nuestra personalidad que aparecen en distintos momentos de la vida.

Por ejemplo, puede haber una parte muy exigente que intenta que todo salga perfecto, una parte que evita determinados conflictos para no sufrir o una parte que todavía guarda heridas emocionales del pasado.

En IFS no entendemos estas partes como algo negativo o patológico, sino como intentos de adaptación que surgieron para ayudarte en algún momento de tu historia.

No, para nada. La terapia IFS no tiene relación con el trastorno de identidad disociativo ni implica tener varias personalidades.

Todas las personas experimentamos diferentes partes internas. De hecho, expresiones cotidianas como "una parte de mí quiere hacerlo y otra no" reflejan precisamente esta experiencia humana normal que IFS utiliza como punto de partida para el trabajo terapéutico.

No, tranquila. De hecho tú no tienes que hacer nada. Venir a terapia es todo lo que tienes que hacer (y no es poco). El resto se tiene que hacer en un espacio terapéutico entre tu psicóloga y tú. 

El objetivo nunca será hacer un inventario de todas tus partes ni etiquetar cada emoción que aparece. 

La terapia IFS online es un proceso gradual. A medida que avanzas en terapia, algunas partes se hacen más visibles y otras permanecen en segundo plano. Lo importante no es ponerles nombre, sino comprender qué intentan proteger y qué necesitan.