Terapia EMDR online
La terapia EMDR online puede ayudarte a integrar experiencias traumáticas, heridas emocionales o recuerdos que siguen generando ansiedad, bloqueo o sufrimiento en tu vida actual.
¿Qué es la terapia online EMDR y cómo funciona?
El EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) es una terapia psicológica especialmente eficaz para trabajar trauma, apego, ansiedad y experiencias emocionalmente difíciles que el sistema nervioso no ha podido procesar adecuadamente.
Su nombre hace referencia a los movimientos oculares, ya que esta terapia se inspira en un proceso natural que ocurre mientras dormimos: el cerebro revisa, procesa e integra las experiencias vividas durante el día mientras los ojos se mueven rápidamente de un lado a otro.
En terapia EMDR online, la psicóloga utiliza distintos estímulos visuales o auditivos para ayudarte a procesar determinados recuerdos o experiencias de una forma más segura y adaptativa.
La terapia EMDR debe realizarse siempre con una psicóloga especializada en trauma y formada en este abordaje, ya que el objetivo no es revivir el dolor, sino ayudarte a procesar determinadas experiencias de una forma segura, gradual y adaptada a tu capacidad de regulación emocional.
¿Cuándo puede ayudarte hacer terapia con una psicóloga online especializada en EMDR?
- Sientes ansiedad persistente o una sensación constante de alerta.
- Hay experiencias del pasado que siguen generándote mucho malestar emocional.
- Te cuesta relajarte o sentir seguridad emocional.
- Reaccionas emocionalmente de forma muy intensa aunque racionalmente entiendas lo que ocurre.
- Sientes que repites determinados patrones en relaciones o vínculos.
- Hay recuerdos, situaciones o emociones que todavía sientes muy “activas”.
- Vives con culpa, vergüenza, inseguridad o miedo muy profundos.
- Sientes bloqueo emocional o dificultad para gestionar determinadas emociones.
La terapia EMDR online puede ser especialmente útil cuando determinadas experiencias siguen teniendo impacto en tu presente y existe una base suficiente de regulación y seguridad emocional para poder trabajarlas.
Por eso, antes de comenzar el reprocesamiento, valoraremos contigo tu momento vital, tus recursos emocionales y si existen situaciones de especial vulnerabilidad —como un duelo reciente, embarazo, postparto o una etapa de gran desregulación emocional— para adaptar el proceso terapéutico a lo que realmente necesitas.
¿Qué ocurre en las sesiones y qué podéis esperar de la terapia de pareja?
En terapia de pareja online trabajamos con un método claro y un marco seguro:
- Creamos un espacio seguro y neutral: Nosotras facilitamos la conversación sin juicios y sin tomar partido. No se elige bando ni se trabaja con una de las partes sin conocimiento de la otra.
- Construimos un mapa inicial de la relación: Partimos de lo que está ocurriendo ahora (conflictos, comunicación, discrepancias, emociones, cambios vitales…) y revisamos la historia y los hitos que han marcado el vínculo.
- Establecemos objetivos compartidos: Con ese mapa definimos una dirección de trabajo alineada con vuestras prioridades y necesidades tanto de pareja como individuales.uerdos que se puedan cumplir en lo cotidiano.
- Aportamos herramientas prácticas: Aprendéis a abordar los problemas sin escalar el conflicto, a traducir reproches en peticiones claras, a reparar cuando algo duele y a crear acuerdos que se puedan cumplir en lo cotidiano.
- Insistimos en el cuidado del vínculo: Fortalecemos comunicación e intimidad, ayudándoos a recordar lo que os une y a construir desde ahí.
- Os acompañamos durante todos los avances o retrocesos. Revisamos lo que haga falta y celebramos cada paso para que el cambio se mantenga en el tempo.
Esto es lo que dicen de nosotras las personas que hemos acompañado
He hecho terapia con Irene y aunque no ha llegado ni un año, empecé por una situación que no sabíacómo afrontarla y gracias a ella, a día de hoy puedo darle otro enfoque y contar con unas cuantasherramientas para afrontar la situación. Sabe escuchar y ha sabido extraerme puntos fuertes cuando yono me daba ni cuenta y me ha ayudado a valorar aspectos que pasaba por alto. Tenía miedo de que alser terapia totalmente online no tuviera la confianza de abrirme con ella y al final probar este lugar hasido todo un acierto y se lo recomendaría a cualquiera. Muy contenta con la experiencia y en elmomento que vuelva a necesitar ayuda, volveré a este refugio.
Mi experiencia con Raquel ha sido genial. Desde el principio me sentí escuchada y sentí que sevalidaban mis emociones. Durante este año de terapia he aprendido mucho sobre mí misma, avalidarme y a quererme más. También he podido trabajar muchas cosas que llevaba muchos añosarrastrando y que no sabía cómo gestionar. Estoy muy contenta con que Raquel me haya acompañadoen este proceso y muy agradecida por todo. Sin ninguna duda, empezar la terapia con ella ha sido unade las mejores decisiones que he tomado. ¡Muchas gracias Raquel por todo! <3
Llevo ya un tiempecito con Yolanda en las sesiones, y la verdad que he notado una mejoría enorme y nome puedo sentir mejor de realizarlas con ella. Al principio tenía miedo de si era la acertada, pero me hedado cuenta de que así ha sido. Me ha ayudado para mejorar, me ha escuchado, me ha comprendido ysiempre en todas las sesiones me he sentido increíble con ella. Doy gracias de haber encontrado enTuRefugio la ayuda que necesitaba, ya que al principio tenía mucho miedo de no acertar.
Un trauma no integrado vuelve una y otra vez,
como un boomerang cuando lo lanzas.
¿Cuándo puede ayudarte hacer terapia con una psicóloga online especializada en EMDR?
- Sientes ansiedad persistente o una sensación constante de alerta.
- Hay experiencias del pasado que siguen generándote mucho malestar emocional.
- Te cuesta relajarte o sentir seguridad emocional.
- Reaccionas emocionalmente de forma muy intensa aunque racionalmente entiendas lo que ocurre.
- Sientes que repites determinados patrones en relaciones o vínculos.
- Hay recuerdos, situaciones o emociones que todavía sientes muy “activas”.
- Vives con culpa, vergüenza, inseguridad o miedo muy profundos.
- Sientes bloqueo emocional o dificultad para gestionar determinadas emociones.
La terapia EMDR online puede ser especialmente útil cuando determinadas experiencias siguen teniendo impacto en tu presente y existe una base suficiente de regulación y seguridad emocional para poder trabajarlas.
Por eso, antes de comenzar el reprocesamiento, valoraremos contigo tu momento vital, tus recursos emocionales y si existen situaciones de especial vulnerabilidad —como un duelo reciente, embarazo, postparto o una etapa de gran desregulación emocional— para adaptar el proceso terapéutico a lo que realmente necesitas.
¿Cómo puede ayudarte la terapia EMDR a recuperar tu bienestar emocional?
La psicoterapia EMDR online no busca borrar lo que viviste, sino ayudarte a integrar determinadas experiencias para que dejen de generar el mismo nivel de sufrimiento, activación o desbordamiento emocional en tu presente.
Reducir ansiedad y sensación constante de alerta
Disminuir hipervigilancia, desbordamiento emocional o sensación de peligro constante para recuperar mayor calma y regulación emocional.
Procesar experiencias que siguen generando un gran malestar emocional
Trabajar recuerdos, heridas emocionales o situaciones que todavía generan miedo, culpa, bloqueo o sufrimiento en tu día a día.
Comprender patrones que hoy siguen afectándote
Identificar cómo determinadas experiencias han impactado en tu autoestima, tus relaciones o la forma en la que hoy reaccionas emocionalmente.
Sentir mayor conexión entre lo que piensas y lo que sientes
Dejar de sentir que racionalmente entiendes tu historia pero emocionalmente sigues atrapada en ella.
Recuperar bienestar, energía y sensación de seguridad interna
Empezar a vivir con menos carga emocional, menos activación interna y mayor sensación de estabilidad y bienestar en tu día a día.
Cuando el pasado deja de activarse constantemente, el presente se siente diferente.
La psicoterapia EMDR online puede ayudarte a vivir con menos ansiedad, menos desbordamiento emocional y mayor sensación de bienestar interno.
Así es el proceso de empezar con una psicóloga de EMDR online
Mereces disfrutar plenamente tu vida
y una psicóloga especializada en terapia EMDR puede acompañarte a conseguirlo.
Primera consulta*
25€
25€
Analizamos tu caso para escoger a la psicóloga que mejor se adapte a tus necesidades.
Próximas sesiones
25€
60€
Una vez hayamos realizado tu análisis, estas serían las condiciones de las posteriores sesiones.
Preguntas frecuentes
Una psicóloga especializada en terapia EMDR responde a las preguntas más comunes.
Depende de cada persona, de las experiencias trabajadas y del momento vital en el que se encuentre.
Muchas personas notan alivio desde la primera sesión y otras necesitan procesos más largos, especialmente cuando existe trauma complejo o heridas emocionales mantenidas en el tiempo.
No, para nada. Recordemos que el trauma no solo son eventos catastróficos, sino todo aquello que no ha sido integrado.
El EMDR también puede ayudar con ansiedad, apego, autoestima, relaciones, bloqueo emocional o experiencias que, aunque no se identifiquen como “grandes traumas”, siguen teniendo impacto emocional en el presente.
Sí. La terapia EMDR puede realizarse también en formato online y ha demostrado ser eficaz cuando es aplicada por profesionales formadas específicamente en este abordaje terapéutico.
Las sesiones se adaptan al formato online utilizando distintos estímulos visuales o auditivos de manera segura y guiada.
Es cierto que, para que la sesión pueda desarrollarse correctamente, es importante disponer de una buena conexión a internet y un espacio tranquilo, privado y cómodo donde puedas sentirte segura y concentrarte en el proceso terapéutico.
Sí. Muchas veces la ansiedad persistente, la sensación constante de alerta o la dificultad para relajarte están relacionadas con experiencias que el sistema nervioso sigue interpretando como peligrosas.
La terapia EMDR online puede ayudarte a reducir esa activación y recuperar mayor sensación de calma y seguridad emocional.
Es completamente normal sentir miedo o respeto hacia la terapia EMDR online.
Trabajar trauma o determinadas experiencias emocionales requiere hacerlo desde un entorno seguro, cuidado y adaptado al ritmo de cada persona.
Por eso, antes de comenzar el reprocesamiento y para realizarlo de forma segura para ti, la psicóloga valorará siempre tu momento vital, tu capacidad de regulación emocional y si realmente existe una base suficiente de seguridad para poder trabajar determinadas experiencias sin generar desbordamiento. Si no es el momento adecuado, el EMDR no se llevará a cabo todavía y primero se trabajarán recursos, regulación emocional y estabilidad terapéutica.
El objetivo nunca es ponerte en una situación que no puedas sostener emocionalmente, sino ayudarte a procesar determinadas experiencias de una forma gradual y segura.
Después de una sesión, cada persona puede experimentar sensaciones diferentes. Algunas personas sienten alivio, calma o mayor claridad mental, mientras que otras pueden sentirse más cansadas, sensibles emocionalmente o notar que determinados recuerdos, sueños o emociones siguen moviéndose durante unas horas o días. Todo esto suele formar parte del propio proceso de integración emocional y del trabajo que el cerebro continúa realizando después de la sesión.
La terapia EMDR online incorpora un trabajo mucho más experiencial que otros enfoques más centrados únicamente en hablar o comprender lo que ocurrió desde lo racional.
A través del procesamiento emocional y corporal de determinadas experiencias, el EMDR puede ayudarte a integrar recuerdos o heridas emocionales que hoy siguen generando malestar, bloqueo o sensación de alerta en el presente.
Para nada. La terapia EMDR online es una herramienta muy eficaz para trabajar trauma y determinadas experiencias emocionales, pero no es algo que tenga que utilizarse constantemente ni en todas las sesiones para hacer un buen trabajo en trauma.
Un buen proceso terapéutico también implica construir vínculo, trabajar regulación emocional, entender patrones, generar seguridad y respetar el ritmo de cada persona. En muchos momentos del proceso, eso puede ser incluso más importante que el propio reprocesamiento.
El EMDR es una técnica más dentro del acompañamiento terapéutico, y solo se utiliza cuando realmente tiene sentido hacerlo y existe una base suficiente de estabilidad y seguridad emocional para trabajarlo.
En terapia EMDR sí se trabaja conectando con determinados recuerdos, emociones o sensaciones relacionadas con experiencias difíciles o traumáticas. Sin embargo, una cosa es recordar una experiencia y otra muy distinta volver a vivirla como si estuviera ocurriendo de nuevo.
Durante el proceso, la psicóloga te acompañará para que puedas mantener conexión con el presente y trabajar siempre dentro de un nivel de activación emocional que puedas sostener de forma segura. Además, el procesamiento puede detenerse o regularse en cualquier momento si fuese necesario.
¿Para qué necesitas una primera sesión de 20 minutos?
En la sesión inicial nos aseguraremos de poder obtener toda la información necesaria para poder escoger la mejor psicóloga para tu caso. Esta primera sesión garantizará que tu psicóloga sea la persona idónea y con la que puedas conectar en profundidad. Escoge la fecha y hora que mejor te venga y empieza el camino hacia tu bienestar.
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