Terapia online para trabajar la autoestima
Trabaja la inseguridad, la autoexigencia, la culpa, la comparación constante y la sensación de no ser suficiente con psicólogas especializadas en autoestima y trauma.
Trabajamos todo aquello que ha hecho que acabes alejándote de ti misma para sostener, agradar o encajar. Para que puedas volver a escucharte, cuidarte y sentirte más segura siendo quien eres.
¿Cómo saber si necesitas terapia para la autoestima?
La baja autoestima no siempre se manifiesta como una inseguridad evidente o una falta de amor propio.
Muchas veces aparece en pequeñas cosas del día a día que acabas normalizando. Pero cuando ese malestar empieza a afectar a tus relaciones, tu bienestar emocional o la forma en la que vives tu vida, la terapia para trabajar la autoestima puede ayudarte a entender qué hay detrás de todo eso y empezar a relacionarte contigo misma de una manera más sana.
Algunas señales frecuentes son:
- Miedo al rechazo
- Necesidad de validación externa
- Juicio constante a una misma
- Sentimiento de insuficiencia
- Autoexigencia excesiva
- Dificultad para poner límites
- Dificultad para comunicarse de manera asertiva.
- Sentir que los demás son siempre más válidos que tú
- Priorizar al otro antes que a tu propia persona
En Tu Refugio contamos con psicólogas online especializadas en autoestima que pueden ayudarte a comprender de dónde viene esa inseguridad y trabajarla desde una mirada integradora, informada en trauma y, sobre todo, humana y empática.
¿Qué ocurre en las sesiones y qué podéis esperar de la terapia de pareja?
En terapia de pareja online trabajamos con un método claro y un marco seguro:
- Creamos un espacio seguro y neutral: Nosotras facilitamos la conversación sin juicios y sin tomar partido. No se elige bando ni se trabaja con una de las partes sin conocimiento de la otra.
- Construimos un mapa inicial de la relación: Partimos de lo que está ocurriendo ahora (conflictos, comunicación, discrepancias, emociones, cambios vitales…) y revisamos la historia y los hitos que han marcado el vínculo.
- Establecemos objetivos compartidos: Con ese mapa definimos una dirección de trabajo alineada con vuestras prioridades y necesidades tanto de pareja como individuales.uerdos que se puedan cumplir en lo cotidiano.
- Aportamos herramientas prácticas: Aprendéis a abordar los problemas sin escalar el conflicto, a traducir reproches en peticiones claras, a reparar cuando algo duele y a crear acuerdos que se puedan cumplir en lo cotidiano.
- Insistimos en el cuidado del vínculo: Fortalecemos comunicación e intimidad, ayudándoos a recordar lo que os une y a construir desde ahí.
- Os acompañamos durante todos los avances o retrocesos. Revisamos lo que haga falta y celebramos cada paso para que el cambio se mantenga en el tempo.
Imagina cuánto espacio mental recuperarías si dejaras de luchar constantemente contra ti.
La baja autoestima genera muchísimo desgaste emocional
Vivir cuestionándote constantemente, sintiendo que nunca haces suficiente o intentando agradar todo el tiempo acaba ocupando una parte enorme de tu energía mental.
La terapia para la autoestima puede ayudarte a entender qué hay detrás de la crítica constante hacia ti misma y aprender a no dejarte sola en tu vulnerabilidad.
Esto es lo que dicen de nosotras las personas que estaban en tu misma situación
He hecho terapia con Irene y aunque no ha llegado ni un año, empecé por una situación que no sabíacómo afrontarla y gracias a ella, a día de hoy puedo darle otro enfoque y contar con unas cuantasherramientas para afrontar la situación. Sabe escuchar y ha sabido extraerme puntos fuertes cuando yono me daba ni cuenta y me ha ayudado a valorar aspectos que pasaba por alto. Tenía miedo de que alser terapia totalmente online no tuviera la confianza de abrirme con ella y al final probar este lugar hasido todo un acierto y se lo recomendaría a cualquiera. Muy contenta con la experiencia y en elmomento que vuelva a necesitar ayuda, volveré a este refugio.
Mi experiencia con Raquel ha sido genial. Desde el principio me sentí escuchada y sentí que sevalidaban mis emociones. Durante este año de terapia he aprendido mucho sobre mí misma, avalidarme y a quererme más. También he podido trabajar muchas cosas que llevaba muchos añosarrastrando y que no sabía cómo gestionar. Estoy muy contenta con que Raquel me haya acompañadoen este proceso y muy agradecida por todo. Sin ninguna duda, empezar la terapia con ella ha sido unade las mejores decisiones que he tomado. ¡Muchas gracias Raquel por todo! <3
Llevo ya un tiempecito con Yolanda en las sesiones, y la verdad que he notado una mejoría enorme y nome puedo sentir mejor de realizarlas con ella. Al principio tenía miedo de si era la acertada, pero me hedado cuenta de que así ha sido. Me ha ayudado para mejorar, me ha escuchado, me ha comprendido ysiempre en todas las sesiones me he sentido increíble con ella. Doy gracias de haber encontrado enTuRefugio la ayuda que necesitaba, ya que al principio tenía mucho miedo de no acertar.
¿Qué herramientas utilizan nuestras psicólogas online para trauma?
En nuestro equipo todas somos especialistas en trauma.
Sin embargo, contamos con herramientas distintas para hacer un traje a medida en tu caso en concreto. Estas son algunas de las herramientas que utilizamos en terapia online:
- EMDR, a través del cual podemos reprocesar momentos traumáticos.
- IFS o trabajo por partes, una forma de encontrar equilibrio interno.
- Somatic Experiencing y otros enfoques psicocorporales. Tu cuerpo y sistema nervioso también formarán parte de la recuperación.
¿Cómo puede ayudarte la terapia para la autoestima?
Nuestra terapia para trabajar la autoestima no consiste en convertirte en una persona segura todo el tiempo, sino en dotarte de autoconocimiento y herramientas prácticas para entenderte, sostenerte y cuidarte mejor en cualquier etapa de tu vida.
Relacionarte contigo desde un lugar más amable
Reducir el juicio constante hacia ti misma, dejar de vivir desde el autocastigo y empezar a tratarte con más compasión y cuidado.
Poner límites, cuidarte y elegirte
Expresar lo que necesitas, dejar de vivir pendiente de no decepcionar y aprender a cuidarte también a ti.
Sentirte más segura siendo quien eres
Dejar de esconderte, compararte o intentar encajar constantemente para empezar a relacionarte contigo misma desde un lugar más auténtico y seguro.
Comprender de dónde viene todo esto
Entender cómo se ha construido la forma en la que hoy te relacionas contigo misma y trabajar las heridas emocionales que pueden estar sosteniéndolo.
Así puedes comenzar a trabajar en tu autoestima con nosotras
Terapia online para trabajar la autoestima desde una mirada profunda y humana
y empieza a construir una relación más sana contigo misma.
Primera consulta*
25€
25€
Analizamos tu caso para escoger a la psicóloga que mejor se adapte a tus necesidades.
Próximas sesiones
25€
60€
Una vez hayamos realizado tu análisis, estas serían las condiciones de las posteriores sesiones.
Preguntas frecuentes sobre la terapia para la autoestima
Aquí están respondidas las preguntas que nos hacéis más a menudo.
La baja autoestima no siempre se manifiesta como inseguridad evidente. De hecho, una persona aparentemente segura de sí misma puede también tener baja autoestima.
Puede aparecer en forma de autoexigencia, culpa, necesidad constante de aprobación, dificultad para poner límites o sensación de no ser suficiente…
También es frecuente compararse continuamente con otras personas o tener mucho miedo al rechazo y al conflicto.
Si te apetece indagar un poquito más, puedes hacer nuestro test de autoestima, preparado por psicólogas online expertas en autoestima.
En Tu Refugio ofrecemos terapia online para la autoestima desde una mirada profunda y humana. Contamos con psicólogas online especializadas en autoestima, trauma, apego y relaciones.
No trabajamos solo “subir la autoestima”, sino comprender qué experiencias, vínculos y aprendizajes han hecho que hoy te relaciones contigo misma desde la exigencia, la culpa o la inseguridad.
Nuestro enfoque es integrador e informado en trauma, adaptando el proceso terapéutico a cada persona y a su historia.
Claro. La autoestima influye mucho en la forma en la que nos relacionamos con otras personas. En el caso de relaciones sexo-afectivas se hace muy patente.
Cuando hay inseguridad o miedo al rechazo, es frecuente:
- priorizar constantemente las necesidades de tu pareja
- tolerar vínculos dañinos
- tener dificultades para poner límites
- necesitar validación constante
- o sentir mucho miedo a que la otra persona se aleje, creando así hábitos o comportamientos poco saludables
Trabajar la autoestima en terapia suele mejorar también la forma de vivir las relaciones.
Aunque no tiene por qué ser así siempre, lo cierto es que tras años en terapia hemos comprobado que muchas veces sí.
Experiencias como la crítica constante, la invalidación emocional, el bullying, el abandono emocional, la exigencia extrema o crecer sintiendo que necesitabas agradar para recibir cariño pueden influir profundamente en la autoestima en la vida adulta.
Por eso, en terapia solemos trabajar no solo los síntomas actuales, sino también el origen emocional de esos patrones.
Sí. La baja autoestima y la ansiedad suelen estar muy relacionadas.
La autoexigencia, el miedo a equivocarse, la necesidad de aprobación o la sensación constante de no ser suficiente pueden mantener un estado de alerta y ansiedad sostenido en el tiempo.
Por eso muchas veces trabajar la autoestima en terapia también ayuda a reducir el malestar emocional y la ansiedad. En realidad, es un trabajo holístico
Poner límites no es una cuestión de “falta de carácter”. Muchas personas sienten culpa, miedo al conflicto o miedo a decepcionar cuando intentan priorizarse. Esto suele estar relacionado con experiencias previas, inseguridad o patrones aprendidos en las relaciones.
Trabajar la autoestima con una psicóloga especializada puede ayudarte a entender por qué ocurre y aprender a poner límites de una forma más segura y saludable.
La necesidad constante de aprobación suele estar relacionada con el miedo al rechazo, la inseguridad y la sensación de que el propio valor depende de cómo te perciben los demás.
Muchas personas han aprendido desde pequeñas a adaptarse, agradar o cumplir expectativas para sentirse queridas, aceptadas o seguras.
En terapia trabajamos estos patrones para ayudarte a construir una autoestima menos dependiente de la validación externa.
La baja autoestima puede aparecer de formas muy distintas en cada persona, pero algunos síntomas frecuentes son:
- autocrítica constante
- inseguridad
- necesidad de validación
- miedo a decepcionar
- dificultad para poner límites
- perfeccionismo
- comparación constante
- culpa
- priorizar las necesidades de los demás antes que las tuyas
Muchas veces estos patrones llevan años normalizados y afectan tanto a las relaciones como al bienestar emocional.
No existe una única terapia válida para trabajar la autoestima, pero encontrar una psicóloga para trabajar la autoestima desde una mirada integradora y adaptada a tu historia puede marcar una gran diferencia en el proceso terapéutico.
Lo importante es adaptar el acompañamiento a la historia, necesidades y patrones de cada persona.
En muchos casos trabajamos autoestima junto a temas como:
- Trauma
- Apego
- Ansiedad
- Dependencia emocional
- Perfeccionismo
- Regulación emocional
- Relaciones
Por eso utilizamos un enfoque integrador, donde combinamos herramientas de distintas corrientes psicológicas para adaptar el proceso a ti y a tus necesidades.
Por supuesto que sí. La terapia para trabajar la autoestima puede ayudarte a comprender cómo se ha construido esa mirada hacia ti misma y trabajar las heridas emocionales, creencias y patrones que sostienen hoy la baja autoestima.
En Tu Refugio no buscamos cambiar pensamientos o “pensar positivo”, sino entender de dónde viene esa forma de tratarte y construir una relación contigo misma más sana, segura y compasiva.
¿Para qué necesitas una primera sesión de 20 minutos?
En la sesión inicial nos aseguraremos de poder obtener toda la información necesaria para poder escoger la mejor psicóloga para tu caso. Esta primera sesión garantizará que tu psicóloga sea la persona idónea y con la que puedas conectar en profundidad. Escoge la fecha y hora que mejor te venga y empieza el camino hacia tu bienestar.
Únete a la newsletter
La newsletter práctica que te da herramientas para construir tu propio refugio.
Recibe cada miércoles una nueva píldora