Psicólogas especialistas en dependencia emocional
Trabajamos para que puedas vivir tus relaciones con más calma, seguridad y sin dejarte de lado a ti misma.
Vivir pendiente de cómo está la otra persona contigo, necesitar constantemente validación o sentir muchísimo miedo al rechazo y al abandono puede ser muy agotador.
En Tu Refugio te acompañamos junto a psicólogas especializadas en dependencia emocional para que puedas entender lo que te ocurre y aprender a relacionarte desde un lugar más seguro y tranquilo.
En terapia trabajamos todo aquello que hace que acabes poniéndote en segundo plano dentro de tus relaciones, para que puedas vivir los vínculos con más calma y seguridad.
Puede que estés viviendo dependencia emocional si…
- Sientes muchísimo miedo al rechazo, al abandono o a que la otra persona se aleje de ti.
- Necesitas constantemente atención, señales de cariño o validación para sentirte tranquila dentro de la relación.
- Te cuesta poner límites, expresar lo que necesitas o alejarte de vínculos que te hacen daño por miedo a perder a la otra persona.
- Vives las discusiones, silencios o cambios de actitud con mucha ansiedad e inseguridad.
- Tiendes a priorizar las necesidades de los demás por encima de las tuyas hasta acabar agotada emocionalmente.
- Aunque racionalmente sabes que una relación no te hace bien, emocionalmente sientes que no puedes soltarla.
- Sientes que repites patrones similares en distintas relaciones y no entiendes por qué te ocurre.
- Te cuesta estar sola y aparece ansiedad, vacío o angustia cuando no tienes pareja o vínculo afectivo cercano.
¿Qué ocurre en las sesiones y qué podéis esperar de la terapia de pareja?
En terapia de pareja online trabajamos con un método claro y un marco seguro:
- Creamos un espacio seguro y neutral: Nosotras facilitamos la conversación sin juicios y sin tomar partido. No se elige bando ni se trabaja con una de las partes sin conocimiento de la otra.
- Construimos un mapa inicial de la relación: Partimos de lo que está ocurriendo ahora (conflictos, comunicación, discrepancias, emociones, cambios vitales…) y revisamos la historia y los hitos que han marcado el vínculo.
- Establecemos objetivos compartidos: Con ese mapa definimos una dirección de trabajo alineada con vuestras prioridades y necesidades tanto de pareja como individuales.uerdos que se puedan cumplir en lo cotidiano.
- Aportamos herramientas prácticas: Aprendéis a abordar los problemas sin escalar el conflicto, a traducir reproches en peticiones claras, a reparar cuando algo duele y a crear acuerdos que se puedan cumplir en lo cotidiano.
- Insistimos en el cuidado del vínculo: Fortalecemos comunicación e intimidad, ayudándoos a recordar lo que os une y a construir desde ahí.
- Os acompañamos durante todos los avances o retrocesos. Revisamos lo que haga falta y celebramos cada paso para que el cambio se mantenga en el tempo.
¿Y si dejaras de vivir tus relaciones desde el miedo?
La dependencia emocional genera mucho sufrimiento, inseguridad y desgaste emocional. Y aunque ahora sientas que siempre vas a relacionarte así, esto puede trabajarse y vivir de otro modo.
En terapia no buscamos que dejes de necesitar a nadie, sino ayudarte a construir vínculos más seguros y tranquilos, sin dejarte de lado a ti misma.
Esto es lo que dicen de nosotras las personas que estaban en tu misma situación
He hecho terapia con Irene y aunque no ha llegado ni un año, empecé por una situación que no sabíacómo afrontarla y gracias a ella, a día de hoy puedo darle otro enfoque y contar con unas cuantasherramientas para afrontar la situación. Sabe escuchar y ha sabido extraerme puntos fuertes cuando yono me daba ni cuenta y me ha ayudado a valorar aspectos que pasaba por alto. Tenía miedo de que alser terapia totalmente online no tuviera la confianza de abrirme con ella y al final probar este lugar hasido todo un acierto y se lo recomendaría a cualquiera. Muy contenta con la experiencia y en elmomento que vuelva a necesitar ayuda, volveré a este refugio.
Mi experiencia con Raquel ha sido genial. Desde el principio me sentí escuchada y sentí que sevalidaban mis emociones. Durante este año de terapia he aprendido mucho sobre mí misma, avalidarme y a quererme más. También he podido trabajar muchas cosas que llevaba muchos añosarrastrando y que no sabía cómo gestionar. Estoy muy contenta con que Raquel me haya acompañadoen este proceso y muy agradecida por todo. Sin ninguna duda, empezar la terapia con ella ha sido unade las mejores decisiones que he tomado. ¡Muchas gracias Raquel por todo! <3
Llevo ya un tiempecito con Yolanda en las sesiones, y la verdad que he notado una mejoría enorme y nome puedo sentir mejor de realizarlas con ella. Al principio tenía miedo de si era la acertada, pero me hedado cuenta de que así ha sido. Me ha ayudado para mejorar, me ha escuchado, me ha comprendido ysiempre en todas las sesiones me he sentido increíble con ella. Doy gracias de haber encontrado enTuRefugio la ayuda que necesitaba, ya que al principio tenía mucho miedo de no acertar.
¿Qué herramientas utilizan nuestras psicólogas online para trauma?
En nuestro equipo todas somos especialistas en trauma.
Sin embargo, contamos con herramientas distintas para hacer un traje a medida en tu caso en concreto. Estas son algunas de las herramientas que utilizamos en terapia online:
- EMDR, a través del cual podemos reprocesar momentos traumáticos.
- IFS o trabajo por partes, una forma de encontrar equilibrio interno.
- Somatic Experiencing y otros enfoques psicocorporales. Tu cuerpo y sistema nervioso también formarán parte de la recuperación.
¿Cómo puede ayudarte la terapia para la dependencia emocional?
Con la ayuda de un psicólogo de dependencia emocional puedes entender por qué vives los vínculos desde tanta ansiedad, inseguridad o miedo al abandono, y empezar a relacionarte de una forma distinta.
Poco a poco, muchas personas consiguen dejar de vivir tan pendientes del otro, poner límites sin tanta culpa y sentirse más seguras consigo mismas y dentro de sus relaciones.
Porque el objetivo no es que necesites menos a los demás, sino que puedas relacionarte sin dejarte de lado a ti misma.
Esto es todo lo que necesitas para comenzar ahora
Mereces disfrutar de tus vínculos desde la seguridad y la calma
y empieza a encontrar refugio en ti misma.
Primera consulta*
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Analizamos tu caso para escoger a la psicóloga que mejor se adapte a tus necesidades.
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Una vez hayamos realizado tu análisis, estas serían las condiciones de las posteriores sesiones.
Preguntas frecuentes sobre la terapia para la dependencia emocional
Aquí están respondidas las preguntas que nos hacéis más a menudo.
Dejar de depender emocionalmente no significa dejar de querer o tener que hacer grandes cambios en una relación. Muchas personas no empiezan terapia por miedo a que la relación cambie o se termine y nada más lejos de la realidad.
El objetivo simplemente es que la relación deje de convertirse en el centro absoluto de tu bienestar.
Con ayuda psicológica para la dependencia emocional puedes aprender a poner límites, gestionar mejor el miedo al abandono, fortalecer tu autoestima y recuperar espacios propios para sentirte más segura contigo misma y dentro de tus relaciones.
La dependencia emocional suele aparecer cuando gran parte de tu bienestar depende de cómo está la otra persona contigo. Puede que vivas las relaciones con mucho miedo al rechazo o al abandono, necesites validación constante o sientas muchísima ansiedad cuando percibes distancia, frialdad o conflicto.También es frecuente que te cueste poner límites, priorizarte o alejarte de vínculos que sabes que te hacen daño.
Un psicólogo especializado en dependencia emocional puede ayudarte a entender si estos patrones están afectando a tu forma de relacionarte.
No hay un tiempo exacto, porque cada persona tiene una historia distinta y un ritmo diferente. Hay patrones que llevan muchos años funcionando de la misma manera y necesitan tiempo, comprensión y práctica para cambiarse.
El ritmo que tú necesites, estará bien.
Por supuesto. La terapia para la dependencia emocional ayuda a entender de dónde vienen estos patrones y por qué se repiten en tus relaciones.
Muchas veces detrás hay inseguridad, miedo al abandono, baja autoestima o formas de apego aprendidas a lo largo de la vida. En terapia trabajamos todo esto para que puedas relacionarte desde un lugar más seguro, con menos ansiedad y sin dejarte de lado a ti misma.
Sí, muchas veces están muy relacionadas. Cuando la autoestima está dañada, es frecuente buscar constantemente validación, afecto o seguridad fuera de una misma.
Eso puede hacer que acabes poniendo tus necesidades en segundo plano o que sientas muchísimo miedo a perder a la otra persona. En terapia trabajamos para que puedas construir una seguridad más estable y menos dependiente de la aprobación externa.
La dependencia emocional no tiene que ver solo con tener pareja, sino con la forma en la que aprendes a vincularte emocionalmente. Trabajarlo puede ayudarte a entenderte mejor y a construir relaciones futuras desde un lugar mucho más seguro y tranquilo.
De todas maneras, por supuesto que sí. De hecho, muchas personas empiezan terapia justo después de una ruptura o en momentos en los que sienten que repiten ciertos patrones en distintas relaciones.
Un psicólogo especializado en dependencia emocional trabaja contigo todo aquello que hace que vivas las relaciones desde la ansiedad, la inseguridad o el miedo constante a perder el vínculo.
En terapia solemos trabajar autoestima, apego, límites, gestión emocional, miedo al rechazo y patrones relacionales que se repiten. El objetivo no es que necesites menos a los demás, sino que puedas construir relaciones más sanas y tranquilas sin olvidarte de ti.
¿Para qué necesitas una primera sesión de 20 minutos?
En la sesión inicial nos aseguraremos de poder obtener toda la información necesaria para poder escoger la mejor psicóloga para tu caso. Esta primera sesión garantizará que tu psicóloga sea la persona idónea y con la que puedas conectar en profundidad. Escoge la fecha y hora que mejor te venga y empieza el camino hacia tu bienestar.
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