Psicólogo online para el tratamiento del TOC

Tener pensamientos que no quieres tener o ciertas costumbres no significa, por sí solo, que tengas TOC. La diferencia no está únicamente en lo que piensas o haces, sino en cómo lo vives: si te genera mucho malestar, sientes que necesitas repetir algo aunque quieras parar o acaba condicionando tu día.

Para saber si se trata de TOC hace falta una valoración profesional. Tu psicóloga te preguntará por esos pensamientos y por lo que haces para intentar sentirte mejor, también si ocurre solo dentro de tu cabeza. Así podrá valorar si lo que te pasa encaja con un TOC o tiene otra explicación.

Nos gustaría poder decirte cuánto tiempo necesitarás, pero la duración depende de cada persona y de cómo vaya avanzando el tratamiento.

Nuestro compromiso es trabajar contigo de forma personalizada, con objetivos claros y revisando si lo que hacemos te está ayudando. Dedicaremos el tiempo que necesites a cada paso, sin alargar el proceso más de lo necesario. Queremos que lo trabajado en las sesiones te sirva fuera de ellas y que, poco a poco, puedas afrontar tu día a día con mayor autonomía.

El objetivo del tratamiento del TOC es reducir el malestar y la interferencia de las obsesiones y las compulsiones en tu vida. La mejoría puede incluir que las obsesiones aparezcan menos, pero no se basa en garantizar que nunca volverás a tener un pensamiento intrusivo.

Se trata de que puedas disfrutar más de lo que estás haciendo, sin dedicar tanto tiempo y energía a responder a esos pensamientos. Poder tomar una decisión y seguir adelante aunque quede alguna duda, o volver a hacer planes que has ido dejando de lado. Trabajaremos para que el TOC condicione menos tu día y tengas más libertad para vivir como quieres.

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No se trata de exigirte que abandones todos los rituales de un día para otro. Cuando se trabaja con exposición con prevención de respuesta (EPR), se planifican ejercicios para afrontar lo que despierta las obsesiones sin realizar las compulsiones habituales, también las mentales.

Tu psicóloga te explicará la propuesta y acordaréis los pasos. Practicar puede generar ansiedad o incomodidad; no hace falta esperar a que desaparezcan para avanzar. Si un ejercicio resulta demasiado difícil, revisaréis qué está ocurriendo y cómo ajustar el trabajo.

Recuerda que es tu proceso y se adaptará siempre a tus necesidades.

Puedes empezar diciendo precisamente eso: «Hay pensamientos que me asustan y me cuesta hablar de ellos». Tu psicóloga te ayudará a explicarlos, sin juzgarte y sin que tengas que contarlo todo en la primera sesión.

Tener un pensamiento intrusivo no equivale a querer llevarlo a cabo. En consulta se explorará cómo aparece, qué significado le das y cómo respondes cuando ocurre. Hablar de ello ayudará a comprender lo que estás viviendo y a orientar el tratamiento.

No necesariamente. La necesidad de medicación se valora de forma individual desde psiquiatría. Tu psicóloga puede sugerirte una consulta con una psiquiatra si considera que sería conveniente valorar esta opción. La prescripción y el seguimiento de la medicación corresponden a la psiquiatra.

En Tu Refugio también contamos con un servicio de psiquiatría. Si las profesionales lo consideran adecuado y tú estás de acuerdo, podemos derivarte a una psiquiatra colaboradora y, con tu autorización, compartir la información clínica necesaria para que conozca tu caso. Así podrás recibir ambos servicios con nosotras, con coordinación entre las profesionales que te acompañan.

Encontrar una psicóloga con quien te sientas a gusto y que tenga experiencia en lo que necesitas trabajar importa. Queremos cuidar esa elección desde el principio y ahorrarte el esfuerzo de ir probando sin saber por dónde empezar.

Por eso, antes de comenzar la terapia, tendrás una videollamada de 20 minutos con Marta. Podrás contarle qué te ha llevado a buscar ayuda, de la manera que te salga. Ella te hará preguntas para orientar la asignación, teniendo en cuenta lo que necesitas, tus horarios y la forma de acompañar de cada profesional. La elección la hace Ascen en persona, psicóloga y directora de Tu Refugio, quien conoce a las profesionales con las que colaboramos.

Es una consulta breve con un propósito concreto: ayudarte a encontrar con quién empezar. No necesitas contar toda tu historia ni pagar lo mismo que por una sesión de seguimiento. Después, con tu psicóloga, habrá tiempo para profundizar y comenzar el trabajo terapéutico.

Cuidar la asignación no significa que siempre acertemos. Si al empezar no te sientes a gusto, puedes decírnoslo y valoraremos contigo un cambio de profesional.

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Sí. Las compulsiones también pueden ser mentales, como repetir palabras en silencio o revisar una y otra vez un recuerdo para intentar resolver una duda obsesiva. Aunque otras personas no lo vean, estos rituales pueden generar mucho desgaste e interferir en tu vida.

Pero darle vueltas a algo no significa necesariamente que sea una compulsión ni que tengas TOC. En la valoración, tu psicóloga explorará qué desencadena esa repetición, qué sientes que necesitas conseguir con ella y cómo te afecta. Eso permite distinguir los rituales mentales de otras formas de preocupación y orientar el tratamiento.

Por supuesto, tu vida no se reduce únicamente al TOC. No tienes que dejar fuera de la sesión algo que te hace sufrir porque no sepas si está relacionado con el TOC. Puedes hablar de ello con tu psicóloga.

Juntas valoraréis qué necesita atención y cómo abordarlo dentro del tratamiento. Algunas dificultades se podrán trabajar a la vez; otras requerirán establecer prioridades o contar con apoyo de otro profesional.

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