¿Cómo saber si necesito terapia?

Muchas personas se preguntan cómo saber si necesitan terapia cuando empiezan a sentir malestar emocional, dificultades en sus relaciones o una sensación constante de estar desbordadas.
Sabemos que, desde fuera, puede parecer una pregunta fácil de responder, pero cuando lo estás viviendo no siempre es tan sencillo verlo con claridad. Por eso hemos creado este test: para aportarte un poco de luz y ayudarte a reflexionar sobre cómo te encuentras en este momento.

Si al hacerlo sientes que algunas preguntas resuenan contigo, hablar con una psicóloga puede ayudarte a comprender mejor lo que estás viviendo y encontrar nuevas formas de cuidarte.

Es una duda muy habitual. En Tu Refugio trabajamos con un equipo de psicólogas especializadas en diferentes áreas (siempre desde un enfoque integrador), por lo que podemos acompañarte en una gran variedad de dificultades emocionales y relacionales.
Puedes encontrar en nuestra página de terapia online individual todas aquellas especialidades.

En la primera sesión podrás explicar qué te está pasando y qué te gustaría trabajar. A partir de ahí, recogeremos tu petición y te elegiremos a la  psicóloga que mejor se ajuste a ti.

Nuestro objetivo es que encuentres el acompañamiento que realmente necesitas.

No, para nada. De hecho, muchas veces es incluso más fácil empezar a trabajar cuando te encuentras en un estado más estable y regulado.
Muchas personas empiezan terapia simplemente porque quieren entenderse mejor, gestionar momentos difíciles o mejorar su bienestar emocional.

Este test es una herramienta orientativa pensada para ayudarte a reflexionar sobre cómo te encuentras en este momento. No sustituye una evaluación psicológica profesional.

Absolutamente. Toda la información que compartes en nuestros test es completamente confidencial y está protegida según la normativa de protección de datos (RGPD). Tus respuestas solo se utilizan para generar resultados personalizados. No compartimos, vendemos ni cedemos tu información a terceros.

Un enfoque informado en trauma significa que comprendemos cómo las experiencias difíciles del pasado pueden afectar tu presente. No solo identificamos síntomas, sino que entendemos su origen y significado. Trabajamos desde la validación, el respeto y la no patologización, reconociendo que muchas de nuestras respuestas emocionales son estrategias de supervivencia que en su momento fueron necesarias. Este enfoque permite un acompañamiento más compasivo y efectivo.