Test de bienestar: ¿cómo están las diferentes áreas de tu vida?
¿Hace cuánto que no te preguntas cómo estás en las diferentes áreas de tu vida?
Puede que estés contenta con tu trabajo, pero llegues a casa tan cansada que apenas tengas ganas de hacer nada. O que tengas unas amistades estupendas, pero entre unas cosas y otras llevéis meses sin encontrar un momento para veros. Quizá últimamente dedicas casi todo tu tiempo a cuidar de otras personas y apenas encuentras un rato para ti. O puede que estés en una etapa tranquila, en la que sientes que muchas cosas están donde te gustaría.
Nuestra vida está formada por muchas partes y no siempre todas van al mismo ritmo y todas están conectadas y tienen un impacto entre sí.
Las preocupaciones económicas pueden quitarnos el sueño, una situación familiar complicada puede afectar a nuestra concentración o un cambio de trabajo puede dejarnos menos tiempo para nuestras relaciones.
Por eso, de vez en cuando, puede venir bien mirar más allá de cómo nos sentimos en general y prestar atención a lo que está ocurriendo en cada una de esas partes.
.jpg)
* Todo el contenido ha sido creado por la psicóloga Ascen Castillo.
¿Qué evalúa este test de bienestar?
Este cuestionario te propone reflexionar sobre diez áreas de tu vida a través de situaciones y experiencias cotidianas.
No encontrarás preguntas sobre cómo debería ser tu vida, sino afirmaciones relacionadas con lo que haces, cómo te sientes y los recursos con los que cuentas en tu día a día.
¿Cómo funciona?
Responde a las afirmaciones según lo que mejor refleje tu situación actual. No hay respuestas correctas ni incorrectas.
Si alguna de las áreas no forma parte de tu vida en este momento, como pareja, familia o trabajo, podrás saltártela.
- Salud física y autocuidado: El descanso, la alimentación, la atención a tu salud y cómo respondes a las necesidades de tu cuerpo.
- Bienestar emocional: Cómo reconoces y gestionas tus emociones y qué haces cuando atraviesas momentos difíciles.
- Relación contigo y crecimiento personal: La forma en la que te tratas, tomas decisiones y encuentras espacio para tus propias necesidades e intereses.
- Pareja e intimidad: La comunicación, el cuidado mutuo y la manera de afrontar las dificultades dentro de tu relación.
- Familia y crianza: Los límites, las responsabilidades de cuidado y cómo vives tus relaciones familiares.
- Amistades y vida social: La confianza, el apoyo y el tiempo que compartes con las personas importantes para ti.
- Trabajo, estudios y desarrollo profesional: Cómo encaja tu actividad laboral o académica con el resto de tu vida y tus posibilidades de desarrollo.
- Dinero, hogar y estabilidad: Tu situación económica, las condiciones de tu vivienda y los recursos con los que cuentas para afrontar imprevistos.
- Ocio, descanso y disfrute: El espacio que tienes para desconectar, hacer cosas que te gustan y disfrutar sin sentir que siempre debes estar haciendo algo productivo.
- Valores, propósito y contribución: Las cosas que son importantes para ti y cuánto espacio tienen en tus decisiones y proyectos.
Al terminar, recibirás por email tus resultados organizados en tres grupos: tus fortalezas, las áreas que podrías cuidar un poco más y aquellas que quizá necesitan más atención.
No todas las partes de tu vida tienen que estar en equilibrio
Hay etapas en las que el trabajo ocupa más espacio, otras en las que priorizamos la familia o necesitamos dedicar más tiempo a nosotras mismas. Y está bien.
No podemos llegar a todo, ni tenemos por qué darle la misma importancia a cada cosa.
Lo importante es cómo estás viviendo tu situación. Porque lo que para una persona puede ser una dificultad, para otra puede ser una decisión con la que se siente a gusto.
Y si hay alguna parte de tu vida que te está generando sufrimiento, te gustaría cambiar las cosas, pero no sabes por dónde empezar, en terapia podemos ayudarte a entender qué te está pasando y encontrar maneras de afrontar esa situación que se adapten a ti y a tus circunstancias.
Preguntas frecuentes sobre el test de bienestar en las áreas de tu vida
Cuando llevas tiempo sintiéndote mal con alguna situación, no siempre es fácil saber qué hacer para cambiarla. Y a veces, aunque sepas qué te gustaría que fuera diferente, dar ese paso puede resultar complicado.
En terapia puedes encontrar un espacio para hablar de lo que te ocurre, comprender qué hay detrás de ese malestar y trabajar junto a tu psicóloga en aquello que necesitas. No tienes que llegar con las respuestas ni saber exactamente qué quieres cambiar, de hecho es mucho más frecuente de lo que piensas que los y las pacientes lleguen bien sin saber cómo explicar aquello que les pasa y minimizando su sentir. Eso también puede formar parte del proceso.
No. Es un cuestionario orientativo que hemos preparado para ayudarte a reflexionar sobre cómo estás viviendo diferentes aspectos de tu día a día.
No permite hacer diagnósticos ni sustituye una evaluación psicológica profesional. Para comprender qué te ocurre, también es importante conocer tu historia, tus circunstancias y cómo te está afectando lo que estás viviendo.
¡Claro! De hecho, puede ser interesante volver a hacerlo pasado un tiempo. Nuestras circunstancias cambian, y con ellas también pueden cambiar nuestras necesidades y la forma en la que nos sentimos en distintas partes de nuestra vida.
Eso sí, no se trata de comprobar si has sacado mejor nota, sino de observar si algo ha cambiado y qué significa para ti.
No pasa nada. El test está pensado para adaptarse a diferentes situaciones personales.
Antes de algunas secciones te preguntaremos si esa área forma parte de tu vida actualmente. Si no es así, podrás saltártela y no contará en tus resultados.
Una puntuación baja, por sí sola, puede indicar que hay algo en esa parte de tu vida que no está siendo atendido o que no estás priorizando o, por el contrario, que ahora mismo justamente no es una prioridad para ti.
Lo importante es cómo te sientes tú con esa situación y aplicar el contexto general de tu vida actual. El resultado puede servirte para hacerte algunas preguntas, pero no determina si estás bien o mal.
No, ¡ni mucho menos! No se trata de conseguir la máxima puntuación en todo ni de añadir más cosas a tu lista de pendientes.
Quizá haya aspectos que quieras cambiar y otros con los que estés perfectamente a gusto. Tú decides qué es importante para ti, teniendo en cuenta el momento que estás viviendo y los recursos con los que cuentas.
Únete a la newsletter
La newsletter práctica que te da herramientas para construir tu propio refugio.
Recibe cada miércoles una nueva píldora